Paste your Google Webmaster Tools verification code here

6 Cara Menghindari Stres Paling Ampuh

Advertisement

Bungkusdah – 6 Cara Menghindari Stres Paling Ampuh – Problem kehidupan sehari-hari baik urusan pekerjaan, bisnis, keluarga dan lain sebagainya selalu muncul sehingga  membuat kita stres dan depresi. Datangnya masalah -masalah dalam kehidupan sehari – hari tidak bisa dihindari , masalah membuat kita akan lebih dewasa akan meningkatkan kemampuan dan menghebatkan kita dalam menghadapi kehidupan di masa yang akan datang. Adanya masalah harus dihadapi dan segera diselesaikan agar tidak menjadikan andas semakin  stres atau depresi. Untuk menghindari stres atau depresi ada beberapa cara ampuh yang bisa anda lakukan agar anda terhindar dari stres.

6-Cara-Menghidari-Stres-Paling-Ampuh

Berikut ini 6 Cara Menghindari Stres Paling Ampuh :

1. Olah Raga

Berolah raga seperti berlari selain sangat baik bagi kesehatan fisik (fisiologis) juga sangat baik bagi kesehatan mental (phsikologis). Secara ilmiah, The Mental Healt Foundation menemukan bahwa olah raga sudah terbukti sangat baik untuk menghindari stres karena ketika seseorang sedang berolah raga tanpa disadari tubuhnya akan mengeluarkan hormon endorfin atau hormon gembira sehingga ketika berolah raga maka suasan hatinya akan menjadi lebih baik. Selain itu pada saat olah raga sepoerti berlari misalnya,  seseorang juga bisa mendapatkan waktu untu berpikir dengan lebih santai sehingga masalah bisa dihadapi dengan lebih mudah dan akan terhindar dari stres.

2. Relaksasi

Melakukan latihan relaksasi bisa menjadi satu cara untuk menghidari stres, dengan melakukan latihan seperti yoga, meditasi atau latihan mengatur pernapasan bisa untuk melepaskan ketegangan otot dan syaraf sehingga stres dan depresi menjadi berkurang. Melakukan latihan relaksasi dengan menggunakan gambaran visual yang akan memicu munculnya memori yang menyenangkan. Rutin melakukan relaksasi walaupun sedang tidak stres bisa untuk mengantisipasi jika kemudian hari datang lagi problem yang bisa membuat stres.

3. Minum Teh Hijau

Jika anda sedang stres atau depresi cobalah minum teh hijau, karena teh hijau banyak mengandung senyawa fenolik yang bisa untuk meredakan stres, mengurangi depresi dan menenangkan pikiean, menghobati sakit kepala dan menghilangkan nyeri. Buatlah minuman teh hijau sendiri yang berasala dari dauh teh yang sudah kering kemudian seduh dengan air panas. Teh hijau buatan sendiri akan lebih berkhasiat karena tidak mengandung zat-zat tambahan lain seperti ekstra kafein dan juga gula.

4. Bicarakan Dengan Orang Lain

Persoalan yang menumpuk akan memicu stres dan depresi. Sangat disarankan untuk membicarakan masalah-masalah dengan orang lain bisa dengan orang tua, sahabat atau orang terdekat dan juga konsultan kejiwaan. Jangan malah menyendiri dan tidak mau bersosialisasi karena justru akan memperparah kondisi. Membicarakan masalah dengan orang lain bisa membantu  anda menemukan solusi, mendapatkan dukungan moral dan juga mengurangi beban pikiran atau stres.

5. Seimbangkan Kehidupan Pekerjaan

Seimbangkanlah kehidupan pekerjaan anda dengan masuk dan meninggalkan kantor tepat waktu dan jangan membawa pekerjaan kantor ke rumah , selain itu juga jangan menerima pekerjaan tambahan jika anda tidak ada minat karena akan membuat tubuh menjadi semakin lelah dan beban kerja yang terlalu berat akan memicu stres.

6. Luangkan Waktu Untuk Bersenang Senang

Untuk menyeimbangkan antara kehidupan kantor dan kehidupan pekerjaan anda agar tidak mengalami stres dan depresi,luangkanlah waktu untuk diri anda bersenang -senang tanpa merasa bersalah sepreti dengan hobi yang rutin anda lakukan setelah pekerjaan selesai.  Acara bersenang dengan teman sehobi atau sahabat bisa menjadi cara menghindari stres yang cukup efektif.

Nah itu tadi 6 Cara Menghindari Stres Paling Ampuh yang bisa anda lakukan agar kehidupan and a bisa menjadi lebih baik, menyenangkan dan terbebas dari tekanan pikiran dan beban yang bisa membuat anda stres dan depresi.

Advertisement
6 Cara Menghindari Stres Paling Ampuh | Kartika Dwi | 4.5
Close
Perhatian!
1 Like dari anda sangat berharga bagi kami